Zimą nasz organizm potrzebuje dużo energii i witamin, aby był odporny na infekcję i pełen dobrego humoru. Dlatego na śniadanie proponuje zdrową owsiankę z pomarańczami – pożywna i bogata w witaminę C.
Ilość porcji: 1
Składniki:
3 łyżki płatków owsianych
2 pomarańcze
1 łyżeczka sezamu
1 łyżeczka startego korzenia imbiru
50 ml wody
Przygotowanie:
Zmiksować płatki owsiane i sezam na piach. Dodać miąższ z pomarańczy, imbir i wszystko ponownie zmiksować. W razie potrzeby dolać wody i wymieszać.
Rada: Aby owsianka była słodsza można dodać kilka rodzynek (przed wrzuceniem, namoczyć je w gorącej wodzie przez 5 minut, aby zmiękły).
Krok po kroku:
 1. Zmielić płatki owsiane i sezam |
 2. Dodać starty imbir i pomarańcze |
 3. Wszystko jeszcze raz zmiksować |
 4. Wymieszać z wodą |
Pobierz wersję do druku:
